暑假来临，如何安排才能让暑假生活有声有色呢？如何度过一个有别于往年的，安全、充实、多彩而又有意义的暑假?这篇暑期生活实用干货，赶快收藏起来吧!

这个暑假，要少点刷题声，多听自然声、社会声。2022年高考命题导向提醒我们，既要重视课堂、重视基础，更应开阔眼界，多关注社会。暑假里，孩子们不仅需要“风声雨声读书声声声入耳”，还需要“家事国事天下事事事关心”，聆听成长的拔节声。

孩子们可以在假期中多关注和思考时事热点，可以同家长、朋友之间多几分讨论;还可以多些社会实践，深入了解一下各行各业的发展情况;也可以参加模拟政协、模拟联合国等社团活动，学会听声、辨声和发声，尝试为时代、社会传播充满正能量的声音。

这个假期，孩子们要多读无字之书，多参加公益活动，践行志愿精神，投身于环境保护、敬老扶幼的社会实践中，培养自己的爱心、同理心和责任感。

这个暑假，要少点黑板色，多领略自然色、山水色。暑假里，孩子们可以少学知识理论，多去感知世界。走进自然，尽情领略祖国的大好山河，充分感受诗人笔下名山大川的壮美色彩;徜徉古城历史老街，品味风土人情，流连大师故居，与人文历史来场心灵的对话;走入博物馆，博古通今，走进电影院、听场音乐会……“有声有色”，才能给孩子带来终身受益的成长亮色。

这个暑假，要少点随意与躺平，多些自觉与自律，让暑假生活有条理、更理性。“士别三日，当刮目相看”，孩子们要利用好假期时间，既注重文化积累，也加强思维锤炼。主动培养自我管理能力，制定落实学习规划，发现和形成终身兴趣，增强体魄，为今后的成长积蓄更强大的力量，这比培训、刷题具有更长远的意义。

这个暑假，要少点冷漠与旁观，多些亲情与友情，让暑期过得有滋味、显真情。我们不能培养“两耳不闻窗外事”的精致利己主义者，要培养“有家国情怀与人文精神”的时代青年。因此，假期更要关注道德、品质、情操的培养。要知道，这些才是孩子成长道路上的核心素养，是决定未来真正能走多远的关键因素。暑假里，孩子们也应多看望长辈、享受亲情。亲情是疲惫时的调养剂、前行时的加速器。

过一个有声有色、有理有情的暑假，才能让孩子在未来的成长道路上更好地共理共情、共鸣共振。

“双减”后第一个完整的暑假可以做的16件事。

@各位家长，浙江省教育科学研究院在调研基础上提出的“暑假可以做的16件事”请查收。

挑战一个暑假自律计划

自律是一件难以坚持、但坚持下去就是非常有成就感的事。克服拖延症、杜绝懒床、拒绝“开夜车”、抵御网络诱惑、挑战每天屏幕时间不超过1小时……

试试看孩子能坚持几个7天呢?自律就从这个暑假开始吧，让孩子变得越来越好，闪闪发亮!

坚持一项运动30天以上

选择一项孩子喜欢的运动，并让它成为一种习惯。让孩子感受大脑产生的多巴胺、肾上腺素，享受每一次沉浸在运动中的愉悦心情和亢奋精神!

读几本好书

读一本老师推荐的书，让瞬间化为永恒，感受经典的独特魅力;读一本心心念念却一直未能抽出时间去读的书，给阅读兴趣续个航;读一本之前从未涉足领域的书，求一次甚解，寻一次突破。

感受一次自然之美

常羡慕远处的风景，却不知身边还有被我们忽略的惊奇。

去吧!看一次云卷、云舒，观一场日出、日落，看一次被晚霞染红的天，赏漫天繁星，望一轮明月，感受大自然的美丽和神奇!

学做一道夏天拿手菜

今秋开学起，劳动课将成为中小学的一门独立课程。《义务教育劳动课程标准(2022年版)》中涵盖烹饪等家务劳动内容，前些日子成为网络热议的话题。不妨在这个暑假开始尝试，教会孩子学会一道拿手菜。

既享受到做饭过程中的亲子乐趣，也在孩子回忆里留下更多家的味道。

做一本家庭相册

无论是泛黄的老相册，还是精美的电子相册，家庭相册都是承载家庭回忆的最好方式。

看看家里的老照片，听听关于家庭的故事，看看爷爷奶奶、外公外婆、爸爸妈妈年轻时的容颜。寻找自己成长的印记，也许会蓦然发现，那个小小少年已经长大了!

去一个陌生的地方

对生活多点好奇，来一场说走就走的旅行吧!带着孩子去一个陌生的地方，感受不同的风土人情。走出家门，到草原策马扬鞭，到古镇看小桥流水。

多陪陪长辈

他在慢慢长大，你在悄悄变老，让时光慢下来，带着孩子去长辈家里做做客，逛逛爷爷的菜园子，看看奶奶的老物件，听他们讲他们想讲的话，陪他们做他们想做的事。

约上同伴一起玩

跳房子、丢沙包、踢毽子、打陀螺……鼓励孩子主动邀请同伴去玩耍吧!打水仗、放风筝、捉螃蟹…… 让欢声笑语、酣畅淋漓成为这个夏天的主旋律!

开启一次新经历

去享受一场艺术盛宴，透过一幅画、一件艺术品，来了解一个不一样的人生。帮助孩子学着用导航、购物、出行等软件来规划一次行程。那些他没有过的经历，正在等待解锁。

做一次专注练习

假期里，可以和孩子一起进行专注力练习，比如全身心投入地做一次作业，全神贯注地阅读一本书目，专心致志地进行一次乐器的练习，聚精会神地进行一次科学实验等。

享受专注带来的时间飞逝的感觉。通过这样的练习，大人孩子都会收获满满。

拥抱一下火热的夏天

去感受夏天吧!听蝉鸣阵阵、蛙声片片，摸一摸滚烫的台阶，感触迎面扑来的热浪，感受雨打在身上的凉意，去雨中赤脚踩踩水，尽情在雨里嬉戏吧，找回这些最重要的感知力!去感受这热情浓烈的夏!

做一件帮助别人的事

公交车上让一次座，给双手提东西的人开一次门，收获一次他人的微笑。穿上橘色小马甲，做一次义工，戴上爱心小红帽，走进敬老院照看一次老人。

享受帮助别人的快乐，这样真的很酷!

听一听社会的声音

关注时事，胸怀天下。花时间读一读报纸，听一听新闻，学会听声、辨声和发声。感受科技创新的无穷力量，感受祖国发展的日新月异，让孩子感受到这个世界的多彩多姿。

跟爸爸妈妈上一天班

在条件允许的情况下，可以尝试带着孩子上一天班，让孩子见识一下早晚高峰的拥堵，听一听键盘的敲击声，感受一下流水线上的手速，追随一下父母奔走的脚步，触摸一下父母流下的汗，体会一下父母对工作的坚守、对职业的热忱，感受劳动带来的美好。

完成一次自我修炼

鼓励孩子走出自己的舒适区，花更长的时间去提升自己!勇敢地对自己发出挑战，在自己擅长的领域精益求精，在自己薄弱的领域突破创新。